喜ぶカラダ
昨日は 久しぶりのトレーニング。
なんか いっつも久しぶりって言ってるみたいだけど、
ここのところ、腰痛などの体調不良が続き、トレーニングへいけませんでした。
また2週間空いてしまったので、カラダはボロボロです。
シャフトを手にしても、今までと感触が全然違います。
ということで、内容は無理せず、カラダ慣らし 程度の強度にしました。
ウェイトトレーニングは重量を下げてレップ数を増やしました。
そして、有酸素運動で締めくくり。
最後に行ったウォーキングでは、力まず、カラダを大きく動かします。
お腹をドローイングして、大腰筋の反射を意識し、骨盤を固めずに動かし、脚の筋肉は脱力して使うようにします。
ピッチは少し早めですが、けっして焦ったり、カラダを力ませることはありません。
むしろ、気持ちはゆったりしています。
すると、15分くらい経った頃から、カラダが 「気持ちいい!」 と言っているのが感じられました。
今までも、運動していて気持ちいいと思う瞬間がありましたが、昨日の感じは、今までと少し違ってました。
先週から ずっと家にこもってパソコンに向かっているため、カラダと心が縮こまっていたんですね。
自分が意識した以上に、カラダは負担を感じていたようです。
広ーいところでのストレッチは、家の中で行うストレッチと、カラダの中を流れる気が、まったく違います。
これが建物の中ではなく、緑に包まれて風を感じる外の方が、もっとカラダが喜ぶことでしょう。
昨日は、カラダに
「嬉しい! ありがとう!」
って、言ってもらえるトレーニングができました。
カラダに喜んでもらえると、心も嬉しくなります。
競技スポーツを志したり、リハビリなどの運動はちょっと意味合いが変わりますが、
健康の為に日常行う運動は、カラダが喜ぶ運動であるべきと、確信したトレーニングでした。
今日は筋肉痛。
でも、この筋肉痛も心地よいです。
先週、ちょっとシビアにPCへむかったため、どうやら目を傷めてしまいました。
こうやって画面に向かってるのが、非常に辛いです。
今週はPC仕事、ちょっとお休みしなきゃダメみたい。
焦る気持ちはありますが、なにか別な仕事を片付けることにしましょ。
なんか いっつも久しぶりって言ってるみたいだけど、
ここのところ、腰痛などの体調不良が続き、トレーニングへいけませんでした。
また2週間空いてしまったので、カラダはボロボロです。
シャフトを手にしても、今までと感触が全然違います。
ということで、内容は無理せず、カラダ慣らし 程度の強度にしました。
ウェイトトレーニングは重量を下げてレップ数を増やしました。
そして、有酸素運動で締めくくり。
最後に行ったウォーキングでは、力まず、カラダを大きく動かします。
お腹をドローイングして、大腰筋の反射を意識し、骨盤を固めずに動かし、脚の筋肉は脱力して使うようにします。
ピッチは少し早めですが、けっして焦ったり、カラダを力ませることはありません。
むしろ、気持ちはゆったりしています。
すると、15分くらい経った頃から、カラダが 「気持ちいい!」 と言っているのが感じられました。
今までも、運動していて気持ちいいと思う瞬間がありましたが、昨日の感じは、今までと少し違ってました。
先週から ずっと家にこもってパソコンに向かっているため、カラダと心が縮こまっていたんですね。
自分が意識した以上に、カラダは負担を感じていたようです。
広ーいところでのストレッチは、家の中で行うストレッチと、カラダの中を流れる気が、まったく違います。
これが建物の中ではなく、緑に包まれて風を感じる外の方が、もっとカラダが喜ぶことでしょう。
昨日は、カラダに
「嬉しい! ありがとう!」
って、言ってもらえるトレーニングができました。
カラダに喜んでもらえると、心も嬉しくなります。
競技スポーツを志したり、リハビリなどの運動はちょっと意味合いが変わりますが、
健康の為に日常行う運動は、カラダが喜ぶ運動であるべきと、確信したトレーニングでした。
今日は筋肉痛。
でも、この筋肉痛も心地よいです。
先週、ちょっとシビアにPCへむかったため、どうやら目を傷めてしまいました。
こうやって画面に向かってるのが、非常に辛いです。
今週はPC仕事、ちょっとお休みしなきゃダメみたい。
焦る気持ちはありますが、なにか別な仕事を片付けることにしましょ。
by idun-2006
| 2007-09-12 10:49
| トレーニング