心と身体のよりどころ

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女性特有の疾患と向き合って <10>

●ミネラル不足によるもの

ダイエットが盛んに行われるようになって、ダイエットの繰り返しにより、代謝が低くなり、身体が冷えます。
食事を正しく取らないためにおこるミネラル不足によるものです。
生理前に特に鬱状態、過食になる傾向があります。

ダイエットを試みるときに、食事を制限するのは最終手段です。
まずは規則正しい食事を取りながら、接種したカロリーを運動によって消費するように心がけます。

バランスのとれた食事を取りつつも、現在の食材からでは接種しにくくなっているミネラル成分を補給してあげるように考えたら良いと思います。
例えば、日常の生活の中で「コントレックス」のようなカルシウム・マグネシウムが豊富に入っているミネラルウォーターを取り入れたり、鉄分などは市販されているサプリメントで補給するなど、ミネラル成分に関しては、食事以外からの接種を心がけるといいと思います。

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by idun-2006 | 2006-01-11 08:09 | 身体

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