心と身体のよりどころ

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3Dストレッチ vol.7

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4-1
ボディをアッパー、アンダー、ミドルに分ける3Dストレッチです。


上の写真のように正座で座り、頭の後ろで左手の肘をつかみます。

左の肩甲骨が肋骨の上をスライドして腕が上がるように意識します。
姿勢が前かがみにならないように、頭部もなくべく前傾しないように身体を起こします。
できるだけ左の肘が後頭部に寄るように右手で軽くサポートします。
呼吸をゆっくりと続けながら、身体の力みを解いていきましょう。
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by idun-2006 | 2010-12-23 20:36 | ストレッチ

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