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心と身体のよりどころ

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パワーブレス  ☆ セカンドステップ ☆

リズムカルにお腹がバウンドするようになったら、お腹のどの部分がバウンドしているか確認してみましょう。

みぞおちあたりがバウンドしてませんか?

お臍から下をバウンドさせるのが、パワーブレスの正しい腹部の反射です。

ビーチボールを膨らませる空気入れのように、下腹部をバウンドさせて、複式呼吸を行ないます。

お臍から下を縮ませることで、身体の中の必要のないものを全て吐き出します。

縮ませた下腹部をゆるめることで、新鮮な酸素とエネルギーを取り入れます。

全身を力ませて行なうパワーブレスは、正しい呼吸ではありません。

ときに下腹部に手をあてて、バウンドできているか確認してみましょう。

腹直筋の横隔膜に近い部分は、意識をしやすいためにパワーブレスの際もみぞおちあたりをバウンドさせてしまいます。

意識をもう少し下げていけば、下腹部をバウンドさせることができます。

その位置が下丹田。

丹田の開発につながっていきます。

自分の腹筋のどの部分を使っているのか、もう一度確認してみましょう。
by idun-2006 | 2008-02-14 23:09 | トレーニング

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