パワーブレス ☆ セカンドステップ ☆
リズムカルにお腹がバウンドするようになったら、お腹のどの部分がバウンドしているか確認してみましょう。
みぞおちあたりがバウンドしてませんか?
お臍から下をバウンドさせるのが、パワーブレスの正しい腹部の反射です。
ビーチボールを膨らませる空気入れのように、下腹部をバウンドさせて、複式呼吸を行ないます。
お臍から下を縮ませることで、身体の中の必要のないものを全て吐き出します。
縮ませた下腹部をゆるめることで、新鮮な酸素とエネルギーを取り入れます。
全身を力ませて行なうパワーブレスは、正しい呼吸ではありません。
ときに下腹部に手をあてて、バウンドできているか確認してみましょう。
腹直筋の横隔膜に近い部分は、意識をしやすいためにパワーブレスの際もみぞおちあたりをバウンドさせてしまいます。
意識をもう少し下げていけば、下腹部をバウンドさせることができます。
その位置が下丹田。
丹田の開発につながっていきます。
自分の腹筋のどの部分を使っているのか、もう一度確認してみましょう。
みぞおちあたりがバウンドしてませんか?
お臍から下をバウンドさせるのが、パワーブレスの正しい腹部の反射です。
ビーチボールを膨らませる空気入れのように、下腹部をバウンドさせて、複式呼吸を行ないます。
お臍から下を縮ませることで、身体の中の必要のないものを全て吐き出します。
縮ませた下腹部をゆるめることで、新鮮な酸素とエネルギーを取り入れます。
全身を力ませて行なうパワーブレスは、正しい呼吸ではありません。
ときに下腹部に手をあてて、バウンドできているか確認してみましょう。
腹直筋の横隔膜に近い部分は、意識をしやすいためにパワーブレスの際もみぞおちあたりをバウンドさせてしまいます。
意識をもう少し下げていけば、下腹部をバウンドさせることができます。
その位置が下丹田。
丹田の開発につながっていきます。
自分の腹筋のどの部分を使っているのか、もう一度確認してみましょう。
by idun-2006
| 2008-02-14 23:09
| トレーニング